كاهش علايم و عوارض استرس‏
با مصرف يك ليوان آب پرتقال تازه يا آب ميوه‏هاى طبيعى حاوى ويتامين روز خود را شروع كنيد. چون ويتامين به تقويت سيستم ايمنى بدن كمك مى‏كند.در طول روز حداقل 8 ليوان آب بنوشيد. اين آب مى‏تواند به صورت آب، آب ميوه و چاى (به غير از قهوه) باشد.سعى كنيد در طول روز فقط يك فنجان قهوه ميل كنيد، نه بيشتر!از افت قند خون جلوگيرى كنيد و وعده‏هاى منظم، كوچك و سالم ميل نماييد. مصرف غذاهاى حاوى تريپتوفان مانند: مغزهاى گياهى (پسته، فندق، بادام و ...) موز و غلات كامل، دستگاه عصبى را تسكين مى‏دهد.جوشانده‏هاى گياهى براى تسكين اعصاب مناسب هستند. مى‏توانيد آنها را با يك قاشق غذاخورى عسل ميل كنيد.استفاده از مواد پروتئينى مثل: تخم مرغ و گوشت سفيد و قرمز در شرايط پراسترس خستگى بدن را رفع مى‏كنند.از انواع غذاهاى بدون چربى يا كم چربى استفاده كنيد.حداقل هفته‏اى 3 بار و هر بار به مدت 30 دقيقه به طور منظم ورزش كنيد.براى رفع تنش روزانه، پس از كار يك حمام ولرم تا خنك بگيريد.در حالت استرس از داروهاى آرام بخش استفاده نكنيد.مصرف ميوه‏هاى تازه با پوست و غلات كامل (باسبوس) و سبزيجات در طول روز بدن شما را از آثار زيانبار استرس، سالم نگه مى‏دارد.زمانى را براى تهيه مواد غذايى باارزش در طول روز يا هفته اختصاص دهيد تا در منزل كمتر با كمبود آنها مواجه شويد و مجبور نباشيد وعده‏هاى غذايى كم ارزش استفاده كنيد.مهارت مديريت زمان و برنامه‏ريزى براى رسيدن به اهداف و نحوه برقرارى ارتباط با اطرافيان را بياموزيد تا كمتر در محل زندگى و كار خود با موقعيت‏هاى استرس‏زا مواجه شويد.در برخورد با موقعيت‏هاى تنش‏زاى غيرمترقبه در ابتدا آرامش خود را حفظ كنيد و سپس با توكل به خدا و با عقل و منطق به بررسى راه‏حل‏هاى موجود بپردازيد.