چرا پياده روى؟
روى فرم بودن بدن، مفرح و شادى بخش است و براى دست يافتن به اين منظور، پياده روى مفيد مى‏باشد. به نظر محققان، اگر فقط روزى نيم ساعت با سرعت نه خيلى زياد راه برويم، خطر بسيارى از بيماريهاى مزمن را در حدود 30 تا 40 درصد كاهش داده‏ايم. اگر بخواهيم بهره ممكن را از پياده روى حاصل كنيم، بايد 3 يا 4 روز در هفته، بين 30 الى 60 دقيقه تمرين كنيم، يعنى با سرعتى بيشتر از ريتم پياده‏روى معمولى راه برويم. به اين ترتيب علاوه بر مزيتهاى فوق، مى‏توانيم ميزان چربى خون را نيز كاهش دهيم. نوشيدن آب قبل از پياده روى توصيه مى‏شود، يعنى يك ليوان آب 20 الى 30 دقيقه قبل از شروع پياده‏روى و يك ليوان ديگر 5 دقيقه پيش از شروع حركت ميل شود. البته بهتر است به جاى سطوح آسفالت و سنگفرش، زمينهاى نرم و خاكى را براى پياده‏روى انتخاب كرد. پياده‏روى از بسيارى از بيمارى‏ها از جمله: بيمارى قلبى، سكته مغزى، پوكى استخوان و آرتروز، جلوگيرى مى‏كند و وزن بدن را نيز كنترل مى‏كند.